LU

E fundamentale Faktor fir e laangt, gesond Liewen, ass et vu Natur ëmginn ze sinn, soen d’Leit aus dem Duerf vun den Honnertjäregen an Okinawa, Japan. Zäit an der Natur ze verbréngen huet erwisenermoossen e positiven Effekt op eis physesch sou wéi mental Gesondheet. Dofir schwätze mir Iech gäre vun ??? (Shinrin yoku) wat sou vill heescht wéi “am Bësch bueden”.  Hei geet et drëm ganz bewosst d’Rou vum Bësch an sech opzehuelen. Dat kann ee maachen an deem ee lues a bewosst duerch de Bësch trëppelt oder sech iergendwou hisëtzt oder -stellt an einfach just beobacht mat alle Sënner. Et kann een déi verschidde Faarwe kucken, richen, lauschteren an déi verschidde Planzen upaken a spieren. Scho nëmmen 10 Minutte bewosst an der Natur ze verbrénge kann de Bluttdrock erofbréngen.

Dofir ass de Challenge vu muar 10 Minutte ganz bewosst an der Natur ze verbréngen. Dat muss net onbedéngt am Bësch sinn, e Park oder e Gaart geet och. Et geet drëm déi 10 Minutte mat sech selwer an der Natur ze verbréngen (am Beschten eleng oder wann zu puer ouni ze schwätzen) an seng Ëmwelt mat deene 5 Sënner z’erfaassen. 

Wann déi 10 Minutteeriwwer sinn, kënnt Dir eng Foto vun eppes wat Iech besonnesch opgefall ass oder einfach vun der Plaz wou dir stoungt oder souzt an se op eraschécken.

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FR

Un important facteur pour une vie longue et saine est d’être entouré.e de la nature, d’après les gens qui habitent dans le village des centenaires de la région d’Okinawa au Japon. Passer du temps dans la nature a des bénéfices pour notre santé physique et mentale scientifiquement prouvés. C’est pour cela que nous voudrions vous parler de ??? (Shinrin yoku) ce qui veut dire « prendre un bain de forêt ». Le but est d’absorber la sérénité de la forêt. On peut faire cela en se promenant lentement et en pleine conscience dans la forêt ou rester dans un endroit en observant la nature avec tous nos sens. On peut contempler les différentes couleurs, sentir les odeurs, écouter et toucher les plantes. Rien que 10 minutes dans la nature en pleine conscience peuvent réduire la tension artérielle.

C’est pour cela que le challenge de demain consiste à passer 10 minutes dans la nature. Ce ne doit pas forcément être une forêt, vous pouvez également aller dans un parc ou un jardin. Il s’agit de passer ces 10 minutes avec soi-même dans la nature (idéalement seul.e ou alors avec d’autres mais sans parler) et de contempler la nature avec nos 5 sens.

Quand les 10 minutes seront passées, vous pourrez prendre une photo de quelque chose qui a particulièrement attiré votre attention ou de l’endroit où vous avez fait votre contemplation et nous l’envoyer sur . 

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EN

An important factor for a long and healthy life is to be surrounded by nature, according to the people who live in the village of centenarians in the Okinawa region of Japan. Spending time in nature has scientifically proven benefits for our physical and mental health. That's why we would like to tell you about ??? (Shinrin yoku) which means "forest bathing". The aim is to absorb the serenity of the forest. This can be done by walking slowly and mindfully through the forest or staying in one place and observing nature with all our senses. We can contemplate the different colours, smell, listen to the noises and touch the plants. Just 10 mindful minutes in nature can reduce blood pressure.

That's why tomorrow's challenge is to spend 10 minutes in nature. It doesn't have to be a forest, you can also go to a park or a garden. The idea is to spend 10 minutes with yourself in nature (ideally alone or with others but without talking) and to contemplate nature with your 5 senses.

When the 10 minutes are up, you can take a photo of something that particularly caught your attention or of the place where you did your contemplation and send it to us at .